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髪のための生活改善（就寝・睡眠時間）
髪のための生活改善のために一番大切なことは睡眠であり、睡眠を充分に取らなければ健康な髪が生えることはないと考えても良いと思います。
よく睡眠時間は８時間は必要と言いますが、大切なのは時間だけでなく就寝の時間帯が重要なのです。 午前０時をはさんで３時間以上は就寝していなければなりません。
理想の就寝時間は夜１０時です。なかなか１０時に就寝は難しいかもしれませんが、健康な毛髪のためには遅くとも１１時までには就寝することが大切です。
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